Dagboek van een mediator
Scheiden is een van de meest ingrijpende gebeurtenissen in een leven. Het brengt onzekerheid, emoties en vaak ook conflicten met zich mee. Maar wist je dat juist kwetsbaar zijn, helpt om een scheiding op een respectvolle manier te doorlopen? Dit dagboek is een verzameling inzichten uit mijn werk als mediator en mijn eigen ervaringen met scheiding en relaties. Ik hoop dat het je inspireert om op een andere manier naar scheiden en kwetsbaarheid te kijken.
Wie ik ben en waarom ik dit schrijf
Ik ben niet alleen mediator, maar ook iemand die zelf heeft ervaren hoe het is om een lange relatie te beëindigen. Twee keer ben ik na een langdurige relatie uit elkaar gegaan, ook al was ik niet getrouwd. Ik weet hoe pijnlijk en verwarrend het kan zijn, hoe het voelt om je opnieuw te moeten oriënteren en hoe moeilijk het is om kwetsbaar te blijven in die situatie. Die persoonlijke ervaringen maken dat ik mijn werk met nog meer empathie en inzicht doe. Ik stel me in dit dagboek niet alleen als professional, maar ook als mens kwetsbaar op.
Sinds 2009 begeleid ik stellen die gaan scheiden. Soms omdat ze elkaar niet meer begrijpen, soms omdat er te veel is gebeurd om nog samen verder te kunnen. Wat al deze mensen gemeen hebben, is dat ze worstelen met gevoelens die ze niet altijd durven uit te spreken.
Ik weet hoe moeilijk dat is. Ook in mijn eigen leven heb ik ervaren hoe spannend het kan zijn om kwetsbaar te zijn, om te zeggen wat je werkelijk voelt, zonder te weten hoe de ander zal reageren. Ik geloof in de kracht van openheid.
In mijn dagboek deel ik inzichten die ik dagelijks in mijn praktijk zie. Om te laten zien dat er ook een andere manier is om met een scheiding om te gaan. Een manier die minder hard, minder vechtend en meer verbindend is.
Privacy en vertrouwelijkheid
Bij ScheidingsWijze hebben we niet alleen oog voor de partners die uit elkaar gaan, maar ook voor de kinderen die bij een scheiding betrokken zijn. Voor hen kan een scheiding net zo ingrijpend zijn, zo niet ingrijpender. Kinderen voelen zich vaak onzeker, verdrietig of schuldig en weten niet altijd hoe ze hun emoties moeten uiten. Wij vinden het belangrijk dat zij de ruimte krijgen om te praten en gehoord te worden, zodat ook zij een veilige basis behouden na de scheiding.
Als mediator werk ik met mensen die in een kwetsbare fase van hun leven zitten. Vertrouwen is daarin essentieel. Daarom deel ik in dit dagboek nooit persoonlijke details of herkenbare situaties van cliënten. De verhalen en inzichten die ik beschrijf, zijn gebaseerd op mijn ervaring als mediator en ‘gescheiden vrouw’, zonder inbreuk te maken op de privacy van de mensen die ik begeleid.
Waarom kwetsbaarheid bij scheiden helpt
Scheiden is zelden een plotseling besluit. Vaak is het een proces van jaren, waarin partners elkaar langzaam kwijtraken. Niet door één grote ruzie, maar door duizenden kleine momenten waarin iets onuitgesproken bleef.
Als mediator zie ik dat veel relaties vastlopen doordat mensen hun ware gevoelens niet durven delen. Angst voor afwijzing, voor kwetsbaarheid, voor het moment waarop de ander misschien niet geeft waar je zo naar verlangt. Maar precies dát stilzwijgen zorgt voor verwijdering.
In dit dagboek deel ik niet alleen mijn ervaringen, maar ook inzichten die helpen om kwetsbaarheid als kracht te zien. Niet alleen in relaties, maar ook tijdens een scheiding.
Van verwijt naar verlangen: de sleutel tot betere communicatie
We kennen ze allemaal, die verwijten die als automatische reflex over onze lippen rollen:
- Jij luistert nooit
- Je begrijpt me niet
- Je bent er nooit voor mij geweest
Maar onder elk verwijt ligt iets anders: een behoefte, een verlangen. Wat gebeurt er als je die boosheid omzet in wat je écht wilt?
- Ik zou zo graag willen dat je naar me luistert en begrijpt wat ik voel
- Ik mis het om samen met jou te praten zonder verwijten
- Ik verlang naar een moment waarop we écht contact maken
De toon verandert. De muur tussen twee mensen wordt minder hoog. In mediation zie ik hoe krachtig deze verschuiving is: van beschuldigen naar verbinden.
Kwetsbaarheid tijdens en na een scheiding
Als een relatie eindigt, voelt het alsof je een oude jas uittrekt die jaren als tweede huid heeft gediend. Plotseling sta je daar, onwennig en blootgesteld aan een toekomst die je niet had gepland.
Veel mensen verharden in deze fase. Het lijkt veiliger om emoties uit te schakelen, om alles rationeel aan te pakken. Maar ik zie juist dat de scheidingen die het meest respectvol verlopen, de scheidingen zijn waarin mensen zich durven uitspreken.
Wanneer je zegt:
- Ik wil niet dat we als vreemden eindigen
- Ik wil onze kinderen laten voelen dat we samen ouders blijven
- Ik wil dit afronden op een manier waar we later met rust op terugkijken
Dan verandert de dynamiek. Er ontstaat ruimte voor afspraken die écht werken, zonder de strijd waar zoveel scheidingen in vastlopen.
Kapot van je scheiding en spijt van vreemdgaan: hoe ga je verder?
Verwerking van verlies en vertrouwen bij scheiden. Je hebt alles gedeeld en het vertrouwen is weg.
Een scheiding is niet alleen een juridische kwestie; het is ook een diep emotioneel proces van verlies, rouw en soms het besef dat je alles hebt gedeeld, maar het vertrouwen weg is. Je verliest niet alleen een partner, maar vaak ook een toekomstbeeld, gewoontes en een stukje van jezelf. Dit kan voelen als een harde klap, zeker wanneer er geheimen of teleurstellingen aan vooraf zijn gegaan. Het is normaal om je overmand te voelen door verdriet, boosheid of onzekerheid.
Het verwerken van dit verlies begint met het erkennen van je emoties. Probeer niet te snel over je gevoelens heen te stappen, maar geef ze de ruimte. Zoek steun bij vrienden, familie of een professional als de pijn te groot voelt. Rouw is geen rechte weg, maar een proces met pieken en dalen. Hoe meer je jezelf toestaat om te voelen, hoe beter je uiteindelijk verder kunt.
Helder denken na een scheiding is moeilijk
Daarnaast is het goed om te weten dat helder denken na een scheiding moeilijk is. Veel mensen ervaren de eerste weken een soort mentale mist – het gevoel dat alles door elkaar loopt en niets echt binnenkomt. Dit is normaal. Gemiddeld duurt het zes weken voordat je hoofd weer rustiger wordt en je wat meer grond onder je voeten voelt. Gun jezelf die tijd. Het is geen periode om grote beslissingen te nemen, maar om langzaam weer je balans te vinden.
Strijd voorkomen: van emotie naar respect
Een scheiding doet pijn, of je nu degene bent die de beslissing heeft genomen of niet. Veel mensen voelen zich kwetsbaar, kapot van hun scheiding, worstelen met gevoelens van verlies, boosheid, stress of onzekerheid over de toekomst. Anderen hebben spijt van vreemdgaan en realiseren zich pas te laat wat ze hebben verloren. Hoe ga je om met deze emoties en geef je jezelf de ruimte om te herstellen? Veel mensen voelen zich kapot van hun scheiding, worstelen met gevoelens van verlies, boosheid of onzekerheid over de toekomst. Anderen hebben spijt van vreemdgaan en realiseren zich pas te laat wat ze hebben verloren. Hoe ga je om met deze emoties en geef je jezelf de ruimte om te herstellen?
De eerste stap is erkennen wat je voelt. Onderdrukken helpt niet – het maakt de pijn alleen maar langduriger. Kwetsbaarheid tonen, of dat nu naar jezelf of naar anderen is, helpt bij verwerking en zorgt ervoor dat je niet blijft hangen in schuldgevoel of spijt. Vertrouwen dat gebroken is, kan niet altijd hersteld worden, maar je kunt wel leren hoe je verder kunt, hoe je opnieuw je eigen kracht vindt en hoe je weer vertrouwen krijgt in jezelf en de toekomst. Dit is ook waarom mediation zo belangrijk is: het biedt een veilige ruimte om deze emoties te benoemen en samen tot een respectvolle afronding te komen.
Kwetsbaarheid bij scheiden maakt het lichter
Je leven wordt lichter als je kwetsbaar bent
Ik zeg weleens: je hoeft niet alles alleen te dragen. Maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan. We leren al jong dat sterk zijn betekent dat je je rug recht houdt, tranen inslikt en ‘verder moet’.
Maar wat als kracht betekent dat je durft toe te geven dat je iets nodig hebt? Dat je uitspreekt wat je voelt? Dat je het risico neemt om gezien te worden, zonder masker?
Kwetsbaarheid maakt een scheiding minder zwaar, helpt bij co-ouderschap en zorgt ervoor dat je niet met spijt terugkijkt op hoe het is gegaan.
Hulplijnen: eerste hulp bij scheiding
Een scheiding brengt veel emoties en praktische vraagstukken met zich mee. Soms is er behoefte aan extra ondersteuning, of het nu gaat om juridische hulp, financiële begeleiding of emotionele steun. Daarom werken wij bij ScheidingsWijze samen met professionals die mensen in deze moeilijke fase willen bijstaan.
Als jij een professional bent die vanuit het hart werkt en eerste hulp kan bieden bij een scheiding, dan ben je van harte welkom op ons platform. Samen kunnen we mensen helpen om op een gezonde en respectvolle manier door hun scheiding heen te komen. kijk ook eens op Nieuwe Stap (online scheidingsplatform) als je informatie zoekt over scheiden.
Kwetsbaarheid bij scheiden is geen zwakte, maar een bewuste keuze
Je kunt kwetsbaarheid niet ‘inzetten’ als techniek. Het werkt alleen als het echt is. Als je werkelijk durft te zeggen: ik weet niet wat de toekomst brengt, maar ik wil open blijven, in plaats van mezelf af te sluiten.
Dat is waarom ik dit dagboek schrijf. Niet alleen om mijn cliënten te helpen, maar ook omdat ik zelf elke dag leer dat kwetsbaarheid niet makkelijk is, maar wel de weg opent naar iets beters.
En als je een steuntje in de rug nodig hebt: bij ScheidingsWijze helpen we je verder.
Sta je voor een scheiding en wil je samen afspraken maken die echt werken? Vraag een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Plaats een reactie: